Slik regner vi
1 kg kroppsfett tilsvarer ca. 7 700 kcal. Med et daglig underskudd på 500 kcal vil du teoretisk gå ned 0,5 kg per uke. I praksis flater vekten ut og krever justeringer.
Realistiske mål
0,5–1 % av kroppsvekten per uke regnes som bærekraftig. Raskere vektnedgang øker risikoen for muskeltap og rebound.