Hva er idealvekt?
Idealvekt er en teoretisk vekt som ofte brukes i medisinsk sammenheng – f.eks. for å beregne legemiddeldoser. Devine-formelen er en av de mest brukte: 50 kg + 2,3 kg per tomme over 152 cm for menn (45,5 kg for kvinner).
Hvem passer det for?
Tallet er en pekepinn for friske voksne av gjennomsnittlig kroppsbygning. Det egner seg dårlig for veltrente med mye muskelmasse, og er ikke et helsekrav.
Sunn vekt er mer enn et tall
- Kombiner idealvekt med BMI, midjemål og fettprosent
- Hvordan du føler deg – energi, søvn, prestasjon – betyr mer enn tallet på vekta
- Bevegelse, styrketrening og god kost gir bedre helse uavhengig av hvor nær «idealvekt» du er
Veien dit
Skal du nærme deg idealvekten din, jobb mot 0,5–1 % av kroppsvekten i uka. Tren styrke for å bevare muskler, spis nok protein (1,6–2,2 g/kg), og fyll opp med grønnsaker, fullkorn og sunne fett.