Hvordan kalkulatoren fungerer
Vi beregner først hvilemetabolismen (BMR) med Mifflin-St Jeor og ganger med valgt aktivitetsfaktor for å finne TDEE. Deretter trekker vi fra eller legger til kalorier ut fra ditt mål.
1 kg fett tilsvarer ca. 7 700 kcal. Et daglig underskudd på 500 kcal gir derfor omtrent 0,5 kg vektnedgang per uke.
Tips
Vei deg på samme tidspunkt og se på snittet over en uke i stedet for daglige svingninger. Juster kaloriinntaket hvis vekten ikke beveger seg som forventet over 2–3 uker.