MET-verdier
MET (Metabolic Equivalent of Task) angir hvor mange ganger hvileforbruket en aktivitet krever. 1 MET tilsvarer å sitte stille; løping i 10 km/t er ca. 10 MET – altså ti ganger mer energi enn hvile.
Formelen er MET × 3,5 × vekt(kg) / 200 × minutter. Den gir et godt estimat for de fleste, men den faktiske forbrenningen varierer med teknikk, terreng, vær og kondisjon.
Bruk tallet med skjønn
Pulsklokker overestimerer ofte forbrenningen, særlig for styrke og lavpuls-trening. Bruk MET-tabeller som sanity check, og ikke "spis opp" all treningen i frykt for fettap.