Hva er FFMI?
FFMI = mager kroppsmasse / høyde². Vi normaliserer også til 1,8 m for å gjøre tallene sammenlignbare uavhengig av høyde. Den justerte FFMI brukes oftest i forskning på styrketrening.
Tolkning (menn)
- 18–20: gjennomsnitt
- 20–22: over gjennomsnitt
- 22–25: veltrent
- 25–28: eksepsjonelt – nær naturlig grense
- 28+: vanligvis ikke uten anabole steroider
For kvinner ligger tallene cirka 3–4 enheter lavere.
Begrensning
FFMI krever en presis fettprosent. Bruk DEXA, bioimpedans eller US Navy-metoden for best resultat. Feil fettprosent gir feil FFMI.