Hvorfor søvnsykluser?
En full søvnsyklus varer cirka 90 minutter og består av lett søvn, dyp søvn og REM-søvn. Du føler deg mer uthvilt om vekkerklokken ringer på slutten av en syklus, ikke midt i den dype fasen.
Voksne trenger som regel 5–6 sykluser per natt – det vil si 7,5–9 timer søvn. Vi legger automatisk til 15 minutter for innsovning.
Bedre søvn
- Fast leggetid og vekketid – også i helgene
- Mørkt, kjølig (16–19 °C) og stille soverom
- Ingen skjermer siste timen før leggetid
- Begrens koffein etter kl. 14
- Få dagslys tidlig på dagen