Referanseverdier
- Fastende: normalt 4–6 mmol/L; 6,1–6,9 prediabetes; 7+ diabetes-nivå
- 2 timer etter måltid: under 7,8 mmol/L er normalt; 11+ tyder på diabetes
- HbA1c: under 42 mmol/mol normalt; 42–47 prediabetes; 48+ diabetes
Enkeltmålinger må alltid vurderes av lege sammen med HbA1c og symptombilde.
Hvem bør følge med?
- Personer over 45 år
- Overvekt, særlig med fett rundt magen
- Familiehistorikk med type 2-diabetes
- PCOS, høyt blodtrykk eller forhøyede triglyserider
- Tidligere svangerskapsdiabetes
Slik bedrer du blodsukkerkontrollen
- Mer bevegelse: 10–15 minutters spasertur etter måltid senker toppene tydelig
- Styrketrening 2–3 ganger i uka bedrer insulinfølsomhet
- Reduser fritt sukker og raffinerte karbo – bytt til fullkorn, belgvekster og grønnsaker
- Spis protein og fett til karboene – flater toppene
- Vektreduksjon på 5–10 % kan reversere prediabetes
- Søvn 7–9 timer – dårlig søvn senker insulinfølsomheten
Denne kalkulatoren erstatter ikke medisinsk vurdering. Ved gjentatte forhøyede verdier, ta kontakt med fastlegen.